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Assiette symbolisant le changement d’heure avec salade équilibrée pour bien vivre le passage à l’heure d’été

ZEITUMSTELLUNG: 10 LEBENSMITTEL, UM MÜDIGKEIT NATÜRLICH ZU BEKÄMPFEN

Was Sie essen sollten, um den Übergang zur Sommerzeit zu überstehen

In der Nacht von Samstag, 29. März, auf Sonntag, 30. März 2025, stellen wir auf Sommerzeit um. Ergebnis ? Eine Stunde weniger Schlaf, längeres Tageslicht ... aber auch manchmal Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsschwäche.

Glücklicherweise können bestimmte Lebensmittel Ihrem Körper helfen, sich besser an diesen saisonalen Mini-Jetlag zu gewöhnen. Mit dem Rat des Ernährungsberaters Sonia Croci, hier ist 10 Lebensmittel, die Schlaf, Energie und Wohlbefinden fördern dieser Veränderung stressfrei zu begegnen.

1. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade

Reich an Magnesium hilft es, geistige und körperliche Müdigkeit zu reduzieren. Ein oder zwei Quadrate am Tag können einen Unterschied machen.

2. Mandeln und Walnüsse

Mandeln und Walnüsse

Natürliche Quellen für Magnesium und gute Fette unterstützen das Nervengleichgewicht und fördern die Entspannung.

3. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte

Vollkornbrot, Haferflocken, brauner Reis … sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel und liefern langanhaltende Energie.

4. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte

Reich an pflanzlichen Proteinen und Tryptophan, einer Aminosäure-Vorstufe von Serotonin (dem Wohlfühlhormon).

5. Eier

Eier

Sie sind leicht verdaulich und voller Nährstoffe und eignen sich perfekt für ein leichtes und nahrhaftes Abendessen.

6. Bananen

Bananen

Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kalium und Vitamin B6 und an der natürlichen Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, beteiligt.

7. Anwalt

Anwalt

Seine guten Fette und sein Magnesium machen es zu einem idealen Verbündeten, um ein gutes Energieniveau aufrechtzuerhalten, ohne dass es zu Ermüdungsspitzen kommt.

8. Hüttenkäse oder Joghurt

Hüttenkäse oder Joghurt

Für den leichten Snack am Ende des Tages: Reich an Eiweiß und Kalzium helfen sie beim Entspannen.

👉 Quelle : Lesen Sie den Originalartikel über La Cucina Italiana

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